• 胸肌

    你是不是也总羡慕健美先生的身材呢?那又大又厚的胸肌简直让人爱到不能停,不过,胸肌怎么练效果才最好呢?如果练了还是扁平胸,那就是无用功了。

    时间:2016-11-10 18:03:51
    专题《胸肌_胸肌怎么练_胸肌锻炼方法_锻炼胸肌》
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      2018-09-20 15:28:37
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      2018-08-15 08:15:17
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      2018-08-05 12:59:31
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      男人?#19981;?#20581;身,大部分人是为了练就豪华胸大肌,那么应该怎么做呢?具体的方法有?#30007;?#21602;?俯卧撑可以做到这样的目的吗?还有什么其他的方法呢?和小编一起来看看吧!

      2018-07-18 08:29:34
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      当红明星入驻杜莎夫人蜡像馆已经不是什么稀奇的事情了,可是有几座蜡像还是比较少见的,近日陈伟霆在北京杜莎夫人蜡像馆揭幕自己的第二座蜡像!这次终于不再仅仅是神似了

      2018-07-06 16:08:50
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      中国新歌声第三季,其中的一位选手 陈旭侃更是因为在去年的快男比赛中战胜养鸡引关注,陈旭侃最终加入到哪个战队呢?和小编一起来看看吧!

      2018-07-05 11:49:05
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      说到肌肉型男,健身基本上是首选,那么要怎么健身才能达到那种效果呢?有什么方法步骤吗?其实是有的,和小编一起来看看吧!

      2018-06-14 08:37:20
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      男性的宽肩膀是「男性美的象征」,也代表「完美理想的身材」。 此外,近来许多女性也开始追求「微肌肉」。事实上,肌肉才是雕塑完美体态的真正关键,拥有肌肉,就能轻易打造?#36164;?#20307;质,长久维持曼妙身材。

      2017-06-01 17:31:47
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      2017-06-01 16:36:47
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      9种俯卧撑,既能锻炼胸肌,又能锻炼腹肌。你的每一份努力都会成就你的不平凡。

      2017-06-01 08:21:46
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      胸肌训练中,很多人练出来的胸型并不满意,有大小胸,乳房胸等等,都不够好看。先?#27493;?#24418;成的原因:大小胸:由于生活习惯,两只手的控制力会不一样,也就是日常中所说的左/右撇子,总是不自觉的去用一直习惯性的手。这就造成了人对另一边肌肉的控制力下降,在

      2017-05-11 17:23:16
    • 动作不对,努力白费!绳索飞鸟练胸肌的6个错误动作

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      大飞鸟的六个常见错误!大飞鸟绝对是一个能给胸肌?#25317;?#29467;料的动作,但注意动作,做错等于白做。下面让我们来看看大飞鸟动作最容?#36861;?#30340;6个错误。错误1:只拉了?#30452;?#20160;么是只拉了?#30452;?#22823;飞鸟机的拉绳?#30452;?#36890;常是一根拉杆两头系绳带动后面的拉绳。在做大飞鸟时,

      2017-05-10 15:53:10
    • 简单直接有效 练胸肌最好的3个俯卧撑

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      男人健身,肯定是想练出大胸肌。女人有胸可以吸引男人的眼球,男人有胸一样可以吸引女人。有胸肌的男人,才能撑得起衣服,显得结实有力,更好看。练胸肌的方法很多,俯卧撑啊,卧推啊什么的,夹胸啊等等。而且仅俯卧撑,就至少有100?#30452;?#24335;,那么多俯卧撑,

      2017-05-08 16:37:35
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      练胸肌最常见的几个动作,不外乎俯卧撑、器械卧推、飞鸟、夹胸这些,每一个动作又有很多的变式,例如上斜,下斜等。那么,到底?#30007;?#21160;作的训练效果是最好的呢?下面的这个排行榜,可以让你了解到,原来俯卧撑可以排在第2位。练胸的动作很多,如果自己想练胸肌

      2017-05-08 09:11:57
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      今天给大家推荐一个针对胸部很有效?#24917;?#36523;计划,器械只需要哑铃即可,如果你不方便去健身房,或者没有钱去健身房,那么这个计划就很适合你,买一副哑铃,花不了多少钱,在家里就可以完美撸铁了。这是一个仅针对胸肌的计划,胸肌不适合天天练,建议练完后休息2

      2017-05-07 09:09:33
    • 练胸肌的3个王牌动作 练出最牛胸部

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      说到男人的肌肉,胸肌,腹肌肯定是首当其冲,今天我们就来给大家科谱一下练胸肌的三个王牌动作,男人练出胸肌后,穿起衣服来会显得更man。先来解剖胸大肌胸大肌通常称为胸肌,呈扇形。起于锁骨,胸骨和肋骨,止于肱骨。胸大肌可以分为胸肌的锁骨部分,胸骨

      2017-05-07 06:09:39
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      俯卧撑,是平时最常见?#24917;?#36523;?#30805;?#20294;是俯卧撑也有很多变式,不同的俯卧撑,可以训练到不同的肌肉。今天,我们就不深入?#24917;?#19968;下俯卧撑的影响和不同俯卧撑的作用。俯卧撑主要训练的肌肉我们在利用自身的重量做俯卧撑的时候,最常练到的几块肌肉?#30452;?#26159;肱三头肌、

      2017-05-07 00:09:21
    • 胸肌怎么练 适合男女的胸肌速成法

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      有很多朋友会问胸部应该怎么练,通常健身教练会说,做俯卧撑,做推举等动作,但是具体怎么样呢?今天小编就给大家详细介绍一下,胸肌是脂的哪里,该怎么练。也为了拯救一下小编那平坦到不能再平的胸部。另外说?#22351;悖?#20570;胸部增肌?#30805;?#30007;女都是需要的话,男人有

      2017-05-04 06:09:36
    • 囚徒健身之俯卧撑教学 锻炼你的胸肌

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      如果你是一个经常有做健身的,你肯定会多多少少都有看到过“囚徒健身”的相关资料,其实它是保罗·威德(美)写的一本书,保罗·威德在监狱里呆了19年,挖掘出了一套最古?#31995;慕?#36523;法。?#36824;?#21253;括10个动作和60个变种,被称之为六艺十式,?#30452;?#26159;“俯卧撑、深

      2017-05-01 21:09:55
    • 胸肌怎么练?#30475;?#20463;卧撑开始做起

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      由于受到社交朋友圈的影响,越来越多的晒肌肉照,晒马甲线,现在的人们也慢慢的把审美角度回到了正途,不再单纯的追求胖瘦,而是追求健身的身材。我们的身体由各个不同的部位组成,胸、腿、腹、手、肩等等,想要身材完美,这些部位必须要达到可以撑得起衣服,

      2017-05-01 15:10:10
    • 彭于晏完美胸肌打造 ?#22969;?#21738;能没胸肌

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      夏天到了,想拥有完美的胸肌吗?穿衣有?#20572;?#33073;衣?#22969;茫?#20170;天给大家介绍一下胸肌雕刻的三组动作。如图所示,我们把胸部分为三个部分来针对性的打造。A区:胸外沿,整个胸部轮廓好不好看就得看它了。B区:胸上沿,胸部够不够厚重,得看你是否有上沿胸肌。C区:

      2017-05-01 09:09:30
    • 胸肌训练四大难点攻略 誓死要做真男人

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      胸肌训练有如下几个难点:1.上胸不够发达,与中下胸存在明显差异2.中缝不明显3.厚度不理想4.形状不理想下面我们来个个击破,针对每一个难点做出几组动作一,上胸不够发达,与中下胸存在明显差异1、哑铃卧推2、站立哑铃推举(杠铃)3、平板推举4、

      2017-04-30 21:08:31
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      肌肉健美训练图解_胸:1平卧推举1肌肉健美训练图解_胸:1平卧推举2

      2017-04-30 09:09:17
    • 壮大胸肌 风靡全球的经典徒手胸肌训练

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      每个男人都?#37322;?#26377;两块结实的胸肌,下面介绍一组风靡全球的徒手胸肌训练动作,绝对不容错过,徒手胸肌训练经典版!注意事项:建议隔一天训练一次,胸肌属于大肌?#28023;?#19968;次练习到位建议休息48小时必须补充:健身完后半个小时后补充蛋白质,参考:两个蛋白+一个

      2017-04-30 03:08:24
    • 超高效胸+三头训练 塑造盔甲般的胸肌

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      男神SteveCook充当教练,带你完成一次超高效胸+三头训练,塑造盔甲般的胸肌,并附上译制版动作做法及解析。1、上斜卧推用略宽于肩宽的?#31449;啵?#19979;落的过程肘部贴近身体,不要过度打开;下放杠铃至乳头上方与锁骨之间的位置,可以自行调整,最?#20040;?#33016;;

      2017-04-30 00:08:25
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      健身,最需要的就是计划,然后跟着计划慢慢做,当身体出?#30452;?#21270;的时候,就会有更大?#30007;?#24515;,更大的动力一直做下去。今天,小编就给大家整理了一组男神拉扎尔的胸背超级组训练计划,给胸肌背部一?#30452;?#29245;的感觉。下面的这组动作适合有一定基础的朋友,并且很多器械

      2017-04-29 18:09:15
    • 花式平板支撑 练出你的腹肌和胸肌

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      很多健身初期的人都会去挑战一下平板支撑,其实光支撑在那里,平时练一练,两周后,都能坚持到三分钟,并且不会有太大?#30007;?#26524;。因为这很大程度上,是靠着自己的毅力在坚持。那么,什么样的平板支撑可以让你?#24917;?#36523;?#30805;?#26356;有效果呢?今天小编就整理了几个变种的平

      2017-04-27 21:09:30
    • 3个常见卧推错误动作纠正!练不出好看胸肌的原因

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      卧推的三个常见错误纠正!正确地做好卧推才能让你提升力量,获得更多肌肉!健身老手明白一个道理,健身追求的不是“练多少?#20445;?#32780;是“练对多少”。一味地追求数量只会让你的肌肉酸,疼,伤。最后只能落个失望?#24917;?#23616;。在胸肌训练中,卧推是常见的训练动作,但在

      2017-04-27 18:09:00
    • 胸肌增大必练动作 杠铃卧推的正确方法

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      说到胸肌训练,一定离不开一个动作——杠铃卧推,它是整个?#29616;?#21147;量的综合体现,也是胸肌训练必备的王牌动作,许多健?#35759;及?#23427;作为?#26102;?#21147;量的对象。今天?#35825;?#20010;胸肌训练的王牌动作说起,教你全面认识杠铃卧推。为什么卧推如此重要?胸肌是身体最重要的部位之一,

      2017-04-27 00:08:29
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      在自己的平板卧推上面增加负重,这确实没有什么错误的。毕竟,我们都想要结实的胸肌,或者说只是符合美学,完美对称的胸肌。但事实上,我们并不需要过量地往杠铃上面?#21448;?#37327;,只要有正确的锻炼计划,也能够为你带来源源不断的力量和不断的肌肉增长。以下是我们

      2017-04-26 21:09:06
    • 史密斯架锻炼胸肌的几组动作详解

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      2017-04-26 21:07:57
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      哑铃是家庭常备?#24917;?#36523;器材之一,小巧,但是对胸肌,?#30452;?#32908;肉非常游有用,但是很多人却不会正确的运用哑铃,下面为大家准备了一系列哑铃动作包括了(哑铃屈臂推,哑铃飞鸟,哑铃画圆,哑铃卧推,哑铃仰卧颈后屈臂伸)男女都适用哦!1、哑铃卧推动作要领:仰卧

      2017-04-22 09:39:47
    • 实用 解决胸肌不对称的5个纠正方法

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      胸肌不对称的主要原因有的是由于人们长期的单侧?#30805;?#20064;惯造成的,例如大多数人习惯右?#21482;?#21160;多于左手,故造成右边胸肌发达;再者就是先天的肌肉不对称。当在健身?#38752;?#22987;练出明显的大块胸肌过后,不对称的问题就很容易被看出了,该如何去纠正呢。1.侧偏俯卧撑或

      2017-04-22 09:39:31
    • 6种不同的俯卧撑 直接练爆你的胸肌

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      这套在家用俯卧撑锻炼胸肌的6个动作,不仅不需要任何健身设备。这6种俯卧撑可以锻炼到胸肌不同的部位,直接把你的胸肌练爆。如果你不信就来试一试,不过在用这6个动作锻炼胸肌之前,还是先来了解一下这6种俯卧撑该怎样做,具体请看下文:1、双手间距窄于

      2017-04-20 09:39:09
    • 用实战经验告诉你 如何练出完美胸肌

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      想必大家都想有一副迷人的身材。自信男人身材只能靠肌肉,夏天穿短袖,可以自信的露出自?#22909;?#20154;的胸肌。练胸肌,不仅迷人,还能锻炼身体,但是要怎样有效的练出胸肌来呢?下面就是练习胸肌的方法与体会(胸肌也不要太大了,?#23454;?#26377;些就行,练成死肌肉,可就没人

      2017-04-19 09:39:02
    • 6个居家胸肌三头肌锻炼动作 男女通用

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      几个家里能用哑铃做的胸肌和三头肌的动作,男女都适用,女生负重轻点。1.双手撑椅子俯卧撑2.上斜哑铃卧推3.平板哑铃飞鸟4.坐姿哑铃臂屈伸5.俯立哑铃臂屈伸6.平板哑铃卧推。建议?#25165;?-4组,每组8-12?#38382;?#20026;您量身定制健身计划,超详细?#24917;?/p> 2017-04-19 09:37:54

    • 经验总结 增肌锻炼之胸肌训练方法

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      相信健身的朋友在锻炼初期锻炼最多的就是胸肌了,它的锻炼方法也非常多。教练认真的总结了一些比较经典的胸肌锻炼方法,下面分享给大家:【胸大肌训练方法-史密斯卧推】平板、上斜和下斜这三个史密斯卧推则是胸大肌的不同部位进行训练,?#30452;?#20391;重于刺激胸大肌

      2017-04-18 09:44:55
    • 5个胸肌训练技巧!少走弯路,练出饱满大胸肌

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      很多人都想要练出完美的胸?#20572;?#22823;块状的胸肌,代表着男人的力量与身材。但厚实的胸大肌可不是那么容易练出来的,不少人在初期肯定会多多少少走一些弯路。今天总结5个胸肌训练中的事项,供大家学习,避免再走弯路。抗阻训练是胸肌锻炼中必不可少的,也就是我们

      2017-04-14 18:08:31
    • 3+3胸肌训练计划!6个动作打造大胸肌

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      胸肌是男性?#37322;?#30340;目标肌肉,很多人都是因为想练出大块胸肌而开始健身的。作为身体重要的大肌?#28023;?#33016;肌的训练非常重要,从简单的基础动作俯卧撑,到负重卧推。这些动作都看似简单,但想要做标准,让胸肌收到刺激却不那么容易。胸肌训练中,主要有以下3个问题:

      2017-04-14 18:03:18
    • 怎么做俯卧撑才能练胸肌?

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      动作与水平位置的俯卧撑基本相同,只是?#30805;?#36807;程中要将双手放在胸前位置,同时尽可能地?#20040;?#33218;贴着上身?#35762;唷?/p> 2017-04-14 09:49:33

    • 做俯卧撑有什么?#20040;?每天做多少俯卧撑

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      听到一个关于俯卧撑练胸肌的说法,很多人表示不解,这真的管用吗?

      2017-04-14 09:44:44
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      胸太平了怎么办?#31354;?#21487;不是只有女人才关心的问题哦!如今啊,这男人要是没有胸肌,妹子也都不会多看你一眼的。

      2017-04-05 09:44:51
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      一说起男人的肌肉,胸肌自然是首当其冲,一对漂?#32451;?#28385;的胸肌,才配上你女朋友的C?#30452;?#21834;!

      2017-04-05 09:39:00
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      胸肌和?#30452;?#37117;壮实了,可你的腹肌还没有显露出来,这是为什么?今天,咱们就来看看这腹横肌该怎么练出来吧。

      2017-03-30 09:52:10
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      男人充实的胸肌简直太美了,胸肌的大小可以说是一个男人阳刚的标?#23613;?/p> 2017-03-30 09:45:46

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      方块胸肌怎么练?胸肌如果不成?#20572;?#37027;也是白练了啊!男人穿衣显胸才最性感诱人。

      2017-03-21 09:33:59
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      你知道男人的胸围多少合适吗?一般男人的胸围在85-100之间,如果想要练胸部,至少得先达到110cm以上才算看的出效果哦!

      2017-03-20 09:05:20
    • 一副哑铃就能练出大胸肌 男人你还在等什么

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      完美的胸肌应该是每一个男人都想拥有的,虽然嘴上不说,但是看到胸比自己大的男人,你还是会忍不住多看几眼对吗?

      2017-03-17 09:22:40
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