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    什么时候运动最为适宜 遇上运动损伤怎么办

    来源:www.2601380.com2018-08-25 10:30作者:Mao

      说到运动,许多人都是很喜欢的,那么究竟什么时候运动才是最好的呢?又有什么注意事项呢?在晚上运动好吗?一天之内怎么样运动才算是正确的呢?如果运动损伤后又应该怎么办呢?和小编一起来看看吧!

      一、什么时候运动最为适宜

      晚上不能运动吗?

      以前有着一种晚上运动等于慢性自杀的做法,其实小编要告诉大家的是,如果你是一天不运动才会是慢性自杀。古人这一种说法只是建立在他们古时候运动量非常大,从早耕作到晚上,如果晚上再运动便是过量。而现代朋友不一样,毕竟是在办公室坐了一天。

      什么时候运动好?

      1、早上运动,早上运动可以帮助你一天都充满活力,因为早上身体内的各个器官都还处于正在清醒的状态,如果是可以适当运动一下,加快新陈代谢效率,再加上早上运动需要早起,早睡早起本来就是一种健康的生活规律。

      2、中医经常说,早晨是我?#24039;?#20307;阳气的时间,所以早上出门运动是可以帮助吸收一天所需要的阳气的,而晚上则是阳气休息,不要动用阳气,这并不是没有道理,有条件的朋友早上出门运动还是不错的。

      3、但是有些朋友说早上没有时间,晚上运动不好怎么办呢?这样说吧,如果早上运动对身体的?#20040;?#21487;以有百分百,但是晚上运动对身体的?#20040;?#20063;不会低于百分之七十。切勿不要用晚上运动不好为自己的懒惰开脱。

      二、不小心遇上运动损伤怎么办

      1、擦伤

      出血不多的可以先把伤口清洗干净,涂上红药水或者其他的药水再贴上止血贴即可,但是出血?#29616;?#30340;?#19978;?#20351;用包扎法等?#30830;?#24335;止血,然后赶往医院作下一步的处理。

      2、扭伤

      扭伤不?#29616;?#32773;可以采取紧急的止血止痛设施,把受伤的地方抬高,加以冷水或者是冰敷,最大可能减少出血量。非常?#29616;?#30340;朋友不要移动他,等医护人员来处理。

      3、脑震荡

      对于轻微脑震荡的朋友,只需要?#28304;?#20241;息?#22351;?#20108;天就可以了,但是?#29616;?#30340;朋友不仅要保持绝对的安静休息,还要进行头部的冷敷,不过最好是在医生的指导下进行治疗,自己不要轻举妄动。

      4、脱臼

      脱臼后要轻轻地对于关节进行固定,利用绷带或者其他的东西,然后马上去医院进行治疗。注意移动要轻,否则的话,关节如果进一步错位就非常麻烦。

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