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    夏天来临前就要先变瘦!每天只要10分钟练出紧实马甲线

    来源:www.2601380.com2018-04-24 16:09作者:加芸

      夏天快到了,冬天累积的肥肉&肥油甩开了吗?还没开始动起来的女孩们,赶快赶快,为了要让身体更健康 线条更优美,适度的运动是必须的,但小编知?#26469;?#23478;平时上学&工作很累,能坐就不站、能躺就不坐,这些我都懂…

      不过如果趁着追剧或跟朋友聊天时,做些简易燃脂?#30007;?#36816;动,其实持续做下来,对雕塑线条也是很有帮助。

      这次小编特地专访运动界女神ANGELINA,分享自己在迎接夏天来临前,会加?#24247;?#22609;的部位。

      ANGELINA建议大家在冬天就应该要努力动起来,尽量不要走临时抱佛脚的路线,不过如果问我会加?#24247;?#22609;的部位,我会回答全身都很需要雕塑,尤其是手臂的掰掰袖&臀部与马甲线,让线条更加紧实健康。

      ANGELINA也分享自己在家?#19981;?#20570;的居家简易运动…

      首先第一个动作,就是训练手臂线条,在家追剧时,可以利用家裡的沙发动起来。双手往后放在沙发上,运用手臂&腹部的力量上下移动,一组6-10下,一次做3组。

      注意:要记得呼吸不要憋气 肩胛骨要打开,往下时手臂要贴合往后,千万不要张太开,用错力量反而无法训练到手臂。

      第二的动作,除了手臂之外,还要来雕塑侧腰&马甲线,一样是up&down的方式,一组10下,一样做3组。

      注意:要记得往下时,身体不能完全放松要hold住,起来时要到一定的高度不能太低,这样才能有效训练到腹部线条。

      不用再羡慕别人的好身材,赶快动起来,你的身?#25105;不?#36319;着健康有线条,成为别人欣羡的对象。

      运动做完了,饮食当然也要一起控制,双管齐下更有用。这次小编也请潮流演员允岚kirby来分享怎么靠饮食来维持好身材…

      允岚分享自己虽然看起来瘦瘦的,不过是体脂偏高的泡芙族,其实一直有在戒口,而最近刚好在加强瘦身,因此?#35757;?#31881;类的食物控制在?#24418;?#21069;吃完,三餐都以蔬菜&肉类为主,还有晚餐开始实行戒蛋料理。

      以前很爱吃蛋的允岚笑说,最高记?#23478;?#27425;吃5颗蛋,不过目前戒蛋已进行半个月,自己感受最明显?#30007;?#26524;是手臂&肩膀部分真的有变小变薄。

      除了饮食外,爱运动当然配备也不能马虎,不过允岚分享运动风穿搭不只运动可?#28304;?#26085;常穿搭也穿出迷人俏丽的运动时?#23567;?/p>

      允?#20843;?#19979;就偏好休闲感,这次运用丹宁&?#37117;?a href='http://www.2601380.com/zt/waitao/' target='_blank'>外套,穿时简单时尚,她也建议肩膀较宽的女孩,可以选择?#37117;?#21098;裁设计,修饰肩膀更纤瘦不显壮硕。

      而鞋款则是允岚最重视的部分,除了鞋底绝对要够柔软之外,颜色更爱亮色系,尤其是夏天,只要一双鲜艳的球鞋,就能让整体穿搭更耀眼迷人。

      然后身为健康肤色代表的允岚,也分享给黑妹妹们,其实肤色健康更适合穿着亮色系?#30007;?#27454;,看起来更加阳光健康喔。

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